Pour les particuliers
La sophrologie, une discipline au service de vos besoins… Découvrez ses champs d’applications.
Sophrologie aquatique
L’eau permet de se libérer des tensions musculaires et un lâcher prise total.
La séance a lieu dans un bassin peu profond, dans une eau à 32°.
Les pratiques se font en posture debout avec des mouvements adaptés puis en posture allongée dans un anneau de relaxation pour vivre intensément l’instant présent.
Quelques applications de la pratique :
- Se reconnecter à Soi
- Se relaxer, s’apaiser
- Diminuer les douleurs
- Réduire les manifestations du stress
Sophro Bien-être et Santé
Préservez votre santé et votre bien-être grâce à la sophrologie !
Mental, émotions, corps, tout est lié.
Le rythme de nos vies de plus en plus soutenu nous pousse à négliger notre bien-être. Nous ne prenons plus le temps pour nous-mêmes.
Baisse de vitalité, fatigue générale, stress…, nous en venons à être déconnectés de notre corps.
En associant respiration contrôlée, détente musculaire et visualisation d’images positives, je vous apprends à vous relâcher, à prendre du recul et à vous détendre tant physiquement que mentalement. Au cours des séances, je vous proposerai des outils simples et faciles à reproduire en toute autonomie.
La sophrologie agit également en prévention des douleurs et soulage certains troubles chroniques.
Ses indications
- Apprendre à relâcher les tensions musculaires
- Mieux gérer son stress et ses émotions
- Retrouver un sommeil de qualité
- Renforcer sa confiance en soi
- Gérer la douleur et la maladie
- Se préparer à une échéance
Sophro et Seniors
Conservez une qualité de vie satisfaisante et épanouissante grâce à la sophrologie !
À l’heure de l’allongement de la durée de vie, le Bien vieillir est au centre de nos préoccupations.
En permettant à chacun de se sentir mieux et de vivre de manière plus apaisée les tracas du quotidien, la sophrologie propose des clés pour y répondre. Elle a pour objectif de conserver ou de redonner goût à la vie.
Par la mise en œuvre d’exercices spécifiques, j’interviens sur la prévention des chutes, les troubles du sommeil, de la mémoire et de la motricité.
Tout comme la solitude, les problématiques liées à la vieillesse génèrent parfois des phases de déprime que la sophrologie peut accompagner et soulager. Elle aide à renforcer l’estime de soi et la vitalité.
Ses indications
- Savoir écouter son corps avec bienveillance
- Gérer le stress
- Préserver sa qualité de sommeil
- Garder confiance en soi
- Gérer ses problèmes de santé, prendre soin de soi
Sophro et Sport
Préparez votre mental et maîtrisez votre schéma corporel grâce à la sophrologie !
Le sport est une discipline exigeante.
Que l’on soit amateur ou sportif de haut niveau, l’intensité de la pratique comme la volonté ou les nécessités de performance peuvent induire des conséquences sur la santé et la confiance en soi.
J’interviens et je vous accompagne depuis la préparation jusqu’à la récupération dans la pratique sportive de loisirs ou de compétition. Par des exercices de respiration, de relaxation dynamique et de visualisations positives, la sophrologie propose à chacun une approche globale et appropriée.
Ses indications
- Optimiser son attention
- Développer sa capacité de concentration
- Atteindre le niveau de relaxation recherché
- Mieux maîtriser ses émotions
- Mieux gérer les manifestations du stress
- Activer des pensées positives
- Gagner en confiance et en ténacité
Sophro et Parentalité
Vivez sereinement l’arrivée de votre enfant grâce à la sophrologie !
Il faut tout un village pour élever un enfant (proverbe africain)
L’arrivée d’un enfant est une merveilleuse aventure qui peut parfois être accompagnée de doutes et de peurs. Inquiétudes liées à l’accouchement, peur de ne pas être à la hauteur de cette grande étape de la vie, crainte face à l’avenir qui s’annonce…, vous êtes bouleversés par cet enfant qui arrive.
Convaincue qu’il faut entourer les futurs parents et être à leur écoute, je vous propose un accompagnement à la parentalité par la mise en œuvre de compétences dédiées.
En axant la pratique sur la préparation mentale et corporelle, la sophrologie prépare l’arrivée de l’enfant et amène chacun à vivre pleinement la grossesse. Elle apporte des clés à l’individu et au couple, mais ne se substitue en aucun cas à une préparation médicale qui reste réservée aux professionnels de santé.
Ses indications
- Écouter votre corps, vos sensations
- Accueillir et accepter les changements physiques sereinement
- Apprendre à vous détendre
- Apprendre à gérer les douleurs redoutées lors de l’accouchement
- Vous projeter avec confiance vers la naissance et la parentalité